減量中・ダイエット中の食事管理って、正直めんどくさいですよね。
仕事終わりにトレーニングをこなして、そのままスーパーへ。
「今日は何を買えばいいんだろう」
「この食材、脂質どれくらいかな」
——疲れた頭でそんなことを考えながらスーパーをうろうろするのは、思った以上にしんどいです。
仕事が忙しくなるとなおさらで、気づいたらカップラーメンやコンビニごはんで済ませてしまう。
そんな経験、一度はあるんじゃないでしょうか。
そこで試してほしいのが、宅配弁当です。
買い物も調理も不要で、温めるだけで栄養管理された食事が食べられます。
ただ、いざ調べてみると選択肢が多すぎてどれを選べばいいかわからない。
そこでこの記事では、ダイエット・減量目的で調べたときに出てきた宅配弁当サービスの中から5社を徹底比較しました。
自分に合ったサービスを見つける参考にしてください。
筋トレ・ダイエット向け宅配弁当おすすめランキング5選
5社を実際に調査・比較した結果をもとに、ランキング形式でまとめました。
評価基準は「コスパ・脂質・たんぱく質量・続けやすさ」の4項目です。
この4項目で比較した結果、私の1位はDELIPICKS（デリピックス）です。
評価を表にまとめました。
| 順位 | サービス | コスパ | 脂質 | たんぱく質 | 続けやすさ |
|---|---|---|---|---|---|
| 🥇 1位 | DELIPICKS | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 🥈 2位 | Muscle Deli | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| 🥉 3位 | 筋肉食堂DELI | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| 4位 | nosh | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| 5位 | Meals | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ |
🥇 1位：DELIPICKS（デリピックス）｜味・メニューの多さ・使いやすさ、三拍子揃った本格派
ミシュラン経験のあるフレンチシェフが監修した宅配弁当で、味のクオリティは5社の中でも群を抜いています。しかし味だけが強みではありません。
筋トレ・ダイエット目線で見ると、脂質10g以下・たんぱく質30g超えのメニューも存在しており、しっかり選べばかなり攻めた食事管理ができます。メニューは100〜150種類以上と5社の中でも最多水準で、毎月新メニューが追加されるので飽きにくいのも大きな魅力です。
サイトの使いやすさも印象的でした。好みや目的を順番に入力するだけで自動でメニューを調整してくれる機能があり、さらに自分でアレンジもしやすい設計になっています。定期縛りもないので、気軽に始めて自分のペースで続けられます。
価格は15食セット（20%OFF）で送料込み約852円/食（九州の場合）と、まとめて注文するほどコストを抑えられます。
🥈 2位：Muscle Deli｜玄米付きで1食完結。脂質管理も徹底できる
脂質・たんぱく質の数値はどちらも業界最高水準で、LEANプランなら脂質15g以下・たんぱく質30g以上を確保できます。さらに玄米ごはんが付いているので、1食で食事管理が完結するのが最大のポイントです。
サイトのソート機能・フィルター機能も優秀で、自分の管理基準に合ったメニューをすぐに絞り込めます。食数を増やすほど1食あたりのコストが下がるので、続けるほどお得になるのも嬉しいポイントです。
🥉 3位：筋肉食堂DELI｜脂質10.6gという数値はダイエット食として最高水準
ローカーボコースの脂質は平均10.6g・たんぱく質31.8gと、5社の中で最も優秀な数値です。プロのシェフが作るレストランクオリティの味で、「ダイエット食は美味しくない」という常識を覆してくれます。
ただし、ローカーボコースには主食が付属しないため、ご飯は自分で用意する必要があります。主食込みで1食を完結させたい方は、ベーシックコース（玄米付き）を選ぶか、2位のマッスルデリを検討してみてください。
4位：nosh（ナッシュ）｜コスパと続けやすさならNo.1
5社の中でコスパが最も優れており、nosh clubを活用すれば1食499円（税込）まで抑えられます。メニューは100種類以上でほぼ毎週新メニューが追加されるため、続けやすさは全サービス中トップです。
ただし脂質の絞り込み機能がなく、半数以上のメニューが脂質20gを超えている点が難点。脂質を厳格に管理したい方には向きませんが、まず宅配弁当を手軽に試したい方の入門サービスとして最適です。
5位：Meals（ミールズ）｜野菜重視の健康食。ただしたんぱく質は控えめ
DELISH KITCHEN監修の家庭的な味わいで、1食で野菜120g以上が摂れる設計は魅力的です。
定期縛りがなく気軽に試せる点も◎。ただし、たんぱく質が平均20g台と他社に比べて低め、またサイトの使いにくさも気になりました。筋トレ・ダイエット目的よりも、健康維持を意識した食生活を送りたい方向けのサービスです。
宅配弁当を選ぶ4つのポイント
私は現在、フィジークに向けて脂質管理を徹底しています。
なのでこの記事は減量・ダイエット目的の目線で比較しています。
具体的な基準はこうです👇️
1. 価格・コスパで選ぶ
なにはともあれ、まず価格です。
月に何万円もかかるなら続けられない。
どれだけ栄養バランスが良くても、続けられなければ意味がない。
だから私はコスパを一番最初の基準にしました。
比較するときは送料込みの実質価格で見るのがポイントです。
本体価格が安くても送料が高いと結局割高になるので、注意が必要です。
2. 脂質・カロリーで選ぶ
減量中は脂質のコントロールが重要です。
私の基準は1食あたり脂質15g以下。
10g以下のメニューがあれば理想的です。
3. たんぱく質量で選ぶ
筋トレをしている方にとって、たんぱく質は絶対に外せない栄養素です。
減量中でも筋肉を落とさないために、私の基準は1食あたり20g以上。
30g以上摂れるサービスであれば申し分ありません。
どんなに美味しくてもたんぱく質が少ないサービスは、筋トレ勢には向きません。
ここは妥協しない基準として入れています。
4. 続けやすさで選ぶ
メニューの種類・定期縛りの有無・解約のしやすさも比較しました。
どんなに優れたサービスでも、同じメニューを毎週食べていたら絶対に飽きます。
飽きたら続かない。続かなければダイエットは成功しません。
なのでメニューの多さだけでなく、サイトの使いやすさや注文のしやすさも重要なポイントです。
脂質で絞り込めるか、好きなメニューをすぐ見つけられるか——こういった小さなストレスが積み重なると、続けるのがしんどくなります。
使っていてストレスが少ないサービスかどうかも、確認しました。
宅配弁当5社サービスの詳細｜実際に調べてわかったこと
ここからは５つのサービスの詳細をみていきましょう。
送料込みの１食あたりの金額はもちろん、低脂質・高たんぱく質メニューの質など、実際にサイトに行って注文するまでの過程なども調査しました。
🥇 1位：DELIPICKS（デリピックス）｜味・メニューの多さ・使いやすさ、三拍子揃った本格派
ミシュラン経験のあるフレンチシェフが監修した宅配弁当で味が強み、しかし味だけが強みではありません。
筋トレ・ダイエット目線で見ると、脂質10g以下・たんぱく質30g超えのメニューも存在しており、しっかり選べばかなり攻めた食事管理ができます。メニューは100〜150種類以上と5社の中でも最多水準で、毎月新メニューが追加されるので飽きにくいのも大きな魅力です。
サイトの使いやすさも印象的でした。好みや目的を順番に入力するだけで自動でメニューを調整してくれる機能があり、さらに自分でアレンジもしやすい設計になっています。主食の半分をブロッコリーに変えられるカスタマイズ機能もあるので、脂質をコントロールしやすいのも嬉しいポイントです。
容器が厚さ2.5cmと超薄型なので、一人暮らしの小さな冷凍庫でもたくさんストックできます。定期縛りもないので、気軽に始めて自分のペースで続けられます。
価格は15食セット（20%OFF）で送料込み約852円/食（九州の場合）と、まとめて注文するほどコストを抑えられます。
基本情報
| 1食あたりの定価 | 950円（税込） |
|---|---|
| お試しセット | 3,218円（税込）・送料無料・約581円/食（5食＋雑穀ごはん&ブロッコリー1食） |
| 定期初回の実質価格 | 約704円〜749円/食（関東・2,300円OFF割引適用時・送料込） |
| 2回目以降の価格 | 760円〜（税込・送料別）※まとめ買い割引・マイランク割引適用時 |
| 送料 | 関東1,089円 / 関西1,177円 / 北海道・九州1,386円 |
| 平均カロリー | 378kcal |
| 平均脂質 | 24.8g（10g以下のメニューあり） |
| 平均たんぱく質 | 15〜20g（30g超えのメニューあり） |
| メニュー数 | 100〜150種類以上 |
| 定期縛り | なし |
| 解約方法 | マイページから5ステップで完了 |
評価
| 評価基準 | 評価 |
|---|---|
| 価格・コスパ | ★★★☆☆ |
| 脂質・カロリー | ★★★★★ |
| たんぱく質量 | ★★★★★ |
| 続けやすさ | ★★★★★ |
こんな人におすすめ
- 美味しい食事を食べながら脂質・たんぱく質も管理したい方
- サイトで目的を入力するだけで簡単にメニューを選びたい方
- 冷凍庫のスペースが限られている一人暮らしの方
- 定期縛りなしで気軽に始めたい方
こんな人には向いていない
- コスト最優先の方：定価1食950円と他社よりやや高め。割引活用で抑えられるが、格安サービスと比べると割高感あり
- ボリューム重視の方：レストランクオリティを追求した結果、量が少ないと感じる口コミが散見されます。
- 脂質を数値で厳密に管理したい方：脂質順のソート・フィルター機能が現時点では非対応のため、1つずつ確認が必要です
- スパイス・ハーブが苦手な方：本格的な味付けのため、ハーブの香りが強いメニューがあり好みが分かれます。
![→【DELIPICKSの公式サイトはこちら】](<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=4B3K2N+230NRU+4WD6+5YRHE" rel="nofollow">ミシュラン経験シェフ監修</a> <img border="0" width="1" height="1" src="https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=4B3K2N+230NRU+4WD6+5YRHE" alt="">){kind=link}
🥈 2位：Muscle Deli｜脂質・糖質を選んで管理できる、ボディメイク特化の宅配弁当
Muscle Deliは「食事管理を、挑戦の相棒に。」をコンセプトに掲げる冷凍宅配弁当サービスです。管理栄養士が監修した高たんぱく・低カロリーの食事を、目的や体格に応じたプランで提供しています。
メニューはまずLOW FAT（低脂質）とLOW CARB（低糖質）の2軸で大きく分かれており、目的に応じて選びやすい設計になっています。LOW FATはLEAN（減量）・MAINTAIN（維持）・GAIN（増量）の3プランに分かれ、LOW CARBはLOW CARBプランとして独立しています。
サイトの使いやすさも印象的でした。嫌いな食材を除外できる食材フィルターや、脂質が少ない順などに並び替えられるソート機能が搭載されており、自分の管理基準に合ったメニューをすぐに絞り込めます。
実際に試してみると、一番上に表示された赤魚の煮つけセットの数値が脂質12.7g・たんぱく質35.3gと、かなり満足のいく内容でした。個人的な基準（脂質15g以下・たんぱく質30g以上）で絞り込んでみたところ、20種類以上のメニューが該当。選択肢が多いのは、長期的なダイエット継続において本当にありがたいポイントです。
一方、価格については正直に言うと継続コストが高めです。初回は特設サイト経由で50%OFFの約748円/食（送料込み）と試しやすいのですが、2回目以降はLEANプランで約1,276円/食・MAINTAINプランで約1,397円/食（いずれも5食・送料込み）になります。また、4回未満で解約するとキャンセル料3,000円が発生する点にも注意が必要です。まず初回割引でじっくり試して、4回目までに継続するか判断するのがよいと思います。
基本情報
| 1食あたりの定価 | LEAN約1,056円 / MAINTAIN約1,177円 / GAIN約1,417円（税込） |
|---|---|
| 送料込み実質価格 | 初回約748円〜（LEAN・5食） / 通常約1,276円〜（LEAN・5食） |
| 平均カロリー | LEAN：350〜450kcal / MAINTAIN：450〜550kcal / GAIN：550〜750kcal |
| 平均脂質 | LEAN：15g以下 / MAINTAIN：20g以下 / GAIN：25g以下 |
| 平均たんぱく質 | LEAN：30g以上 / MAINTAIN：35〜50g / GAIN：50〜65g |
| メニュー数 | 50種類以上 |
| 定期縛り | 4回継続推奨（4回未満の解約は3,000円のキャンセル料が発生） |
| 解約方法 | 専用フォームから次回配送5日前までに申請 |
| 初回特典 | 初回50%OFF（特設サイト経由） / 通常公式サイトは25%OFF |
評価
| 評価基準 | 評価 |
|---|---|
| 価格・コスパ | ★★☆☆☆ |
| 脂質・カロリー | ★★★★★ |
| たんぱく質量 | ★★★★★ |
| 続けやすさ | ★★★★☆ |
こんな人におすすめ
- 脂質15g以下・たんぱく質30g以上など、自分の管理基準を持っている方
- メニューを自分でフィルタリングして選びたい方
- LOW FAT・LOW CARBなど目的に応じてアプローチを変えたい方
- 玄米ごはん付きで1食完結させたい方
こんな人には向いていない
- コスパ重視の方（通常価格は送料込みで1食1,200円以上になることも）
- 定期縛りに抵抗がある方（4回未満解約で3,000円のキャンセル料あり）
- メニューの種類を重視する方（50種類以上あるが、他社と比べるとやや少なめ）
![→【Muscle Deliの公式サイトはこちら】](<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=4AZPOR+BUAEOQ+4CPY+5YRHE" rel="nofollow">マッスルデリ</a> <img border="0" width="1" height="1" src="https://www10.a8.net/0.gif?a8mat=4AZPOR+BUAEOQ+4CPY+5YRHE" alt="">){kind=link}
🥉 3位：筋肉食堂DELI｜たんぱく質量・脂質管理、どちらも業界最高水準
都内に実店舗を持つグリルレストラン「筋肉食堂」が手がける冷凍宅配弁当です。プロの料理人が作る本格的な味と、管理栄養士監修の厳密なPFCバランスを両立しています。
実際に数値を見てみると、ローカーボコースの脂質は平均10.6g・たんぱく質は31.8gと、宅食サービスのなかでもトップクラスの数値です。脂質の低さだけで見れば5社の中で最強で、「ご飯は自分で用意できる・とにかく脂質を下げたい」という方には、筋肉食堂DELIの方が合っているかもしれません。しかもローカーボコースだけで18種類以上のメニューが揃っているので、「同じものばかりで飽きる」という減量中あるあるが起きにくいのが助かります。
普段自炊していると、買い物と献立を考えるのが地味に面倒で、気づけばいつも同じ食事を３食食べたりしています。それが原因で飽きてきて、ダイエットが続かなくなる。筋肉食堂DELIのメニューの多さは、そのストレスをそのまま解消してくれる感覚でした。飽きずに減量を続けられるというのは、継続性においてかなり大きなポイントだと思います。
コースが3つに分かれているのも選びやすくて◎。「ローカーボ＝ダイエット」「ベーシック＝維持」「バルクアップ＝増量」と目的がはっきりしているので、自分に合ったものをすぐ選べます。
基本情報
| 1食あたりの定価 | 734円〜1,480円（税込） |
|---|---|
| 送料込み実質価格 | 初回約782円〜 / 通常約1,282円〜（ローカーボ・7食の場合） |
| 平均カロリー | ローカーボ約269kcal / ベーシック約392kcal / バルクアップ約555kcal |
| 平均脂質 | 10.6g〜15.7g（コースによる） |
| 平均たんぱく質 | 31.8g〜42.3g（コースによる） |
| メニュー数 | 100種類以上（ローカーボのみで18種類以上） |
| 定期縛り | あり（定期コース中心） |
| 解約方法 | 次回お届けの7日前までにマイページから手続き可能 |
| 初回特典 | 初回割引あり |
評価
| 評価基準 | 評価 |
|---|---|
| 価格・コスパ | ★★☆☆☆ |
| 脂質・カロリー | ★★★★★ |
| たんぱく質量 | ★★★★★ |
| 続けやすさ | ★★★★☆ |
こんな人におすすめ
- 脂質を徹底的に管理しながら減量したい方
- 毎日の献立や買い物に悩まず、食事管理を楽にしたい方
- 同じメニューの繰り返しに飽きてダイエットが続かなかった方
- たんぱく質をしっかり確保しながらボディメイクしたい筋トレ勢
こんな人には向いていない
- とにかくコスパ重視の方（通常価格は1食1,200円以上になることも）
- 冷凍庫のスペースが限られている方（容器が大きめ）
- 脂質でメニューを絞り込んで選びたい方（現時点では非対応）
4位：nosh（ナッシュ）｜コスパと続けやすさならNo.1（主食なし）
宅配弁当の中でも知名度No.1のnosh。メニューは約100種類以上あり、ほぼ毎週新メニューが追加されるので飽きずに続けやすいのが最大の強みです。
全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に設計されていて、面倒な計算なしに食事管理ができます。たんぱく質も鶏肉料理を中心に1食20〜40g摂れるメニューが豊富で、筋トレ勢には使いやすいサービスです。
なお、noshはおかずのみの提供でご飯（主食）は含まれていません。自分でご飯を用意するスタイルになる点は、購入前に把握しておいてください。
脂質についても注意が必要で、実際に自分でメニューをひとつひとつ確認してみたんですが、脂質10g以下のメニューは見つけられませんでした。さらに半分以上のメニューが脂質20gを超えているという口コミもあり、脂質を重視する方はメニュー選びに相当な手間がかかります。しかも公式サイトで脂質を絞り込む検索機能がないので、これが地味に面倒です。
低脂質を狙うなら白身魚料理や鶏むね肉のメニューを中心に選ぶのがおすすめです。逆に牛肉・豚肉・揚げ物・チーズ系は脂質が40gを超えるものもあるので注意してください。
正直に言うと、個人的にはかなり惜しいサービスだと感じています。選択肢の多さ、サイトの使いやすさ、価格帯、好きな料理が多いこと——どれを取っても文句なしで、素晴らしいサービスだと思います。でも減量・ダイエット中の私にとって脂質管理は重要項目で、なるべく抑えたい。その目線でサイトを見ると、ひとつひとつのメニューを開かないと脂質がわからない構造にストレスを感じました。しかも結局、脂質の低いメニューは見つけられなかった。値段も使いやすさも好きなだけに、残念でした。
基本情報
| 1食あたりの定価 | 620円〜719円（購入食数により変動） |
|---|---|
| 送料込み実質価格 | 約690円〜737円（関東・10〜20食の場合） |
| nosh club最安値 | 1食499円（税込） |
| 平均カロリー | 約250〜500kcal |
| 脂質の傾向 | 半数以上が20g超。魚・鶏むね肉系は低め |
| 平均たんぱく質 | 15〜40g（メニューにより異なる） |
| 主食 | なし（おかずのみ・ご飯は自分で用意） |
| メニュー数 | 約100種類以上 |
| 定期縛り | なし |
| 解約方法 | マイページからいつでも可能 |
| お試しセット | なし（初回割引クーポンあり） |
低脂質メニューを選ぶコツ
| 脂質が低い傾向 | 脂質が高い傾向 |
|---|---|
| 白身魚料理 | 牛肉・豚肉料理 |
| 鶏むね肉料理 | 揚げ物・チーズ系 |
| 野菜中心のメニュー | 濃厚ソース・タルタル系 |
評価
| 評価基準 | 評価 |
|---|---|
| 価格・コスパ | ★★★★★ |
| 脂質・カロリー | ★★☆☆☆ |
| たんぱく質量 | ★★★★☆ |
| 続けやすさ | ★★★★★ |
こんな人におすすめ
- 忙しくて自炊の時間がない方（レンジ5〜7分で完成）
- 手軽に糖質制限・ダイエットを始めたい方
- 豊富なメニューから自分で選ぶ楽しみが欲しい方
こんな人には向いていない
- 脂質20g以下を厳格に管理したい方（半数以上が20g超）
- 脂質で絞り込んで選びたい方（公式に脂質検索機能がない）
- 主食込みで1食完結させたい方（ご飯は自分で用意が必要）
- 冷凍庫のスペースが限られている方
5位：Meals（ミールズ）｜DELISH KITCHEN監修の家庭的な味。（主食なし）
Mealsは、人気レシピ動画サービス「DELISH KITCHEN」がプロデュースする冷凍宅配弁当です。管理栄養士が監修した「栄養バランス・おいしさ・手軽さ」をコンセプトに、1食350kcal以下・たんぱく質20g以上・野菜120g以上を基準に設計されています。
構成は「主菜1品＋副菜3〜4品」のおかずセットで、ご飯（主食）は含まれていません。自分でご飯を用意し、一緒に食べるスタイルです。ご飯100gと合わせると1食約500kcal前後になるよう設計されています。この点は購入前に把握しておいてください。
メニューは主菜42種類・副菜100種類以上と豊富で、注文時に主菜を1つずつ自分で選ぶことも可能です。ただし、脂質が低くたんぱく質が多いメニューだけを絞り込んで選びたいと思ったのですが、そのページへたどり着けず、サイト上では14食おまかせセットの申し込みページへ誘導される流れになっていました。個別選択ができるのはよいのですが、その導線がわかりにくい点は改善してほしいと感じました。
また、スマホでの注文サイト（「60秒で簡単入力」と案内されているもの）の動作が重く、Wi-Fiをオフにして試しても改善しませんでした。個人的にはサイトの使いやすさはやや難ありという印象です。
価格は5社の中では比較的リーズナブルで、まとめて注文するほどお得になる仕組みです。28食セットなら送料込みで1食約721円と、かなり抑えられます。ただし7食セットでは1食1,069円になるため、少量ずつ試す場合はコスト感が変わる点に注意が必要です。
基本情報
| 1食あたりの定価 | 約686円〜700円（税込・送料別） |
|---|---|
| 送料込み実質価格 | 初回約969円〜（7食） / 通常約1,069円〜（7食）・約721円〜（28食） |
| 平均カロリー | 350kcal以下（ご飯100gと合わせて約500kcal） |
| 平均脂質 | 約11.8g〜19.8g（平均15g前後） |
| 平均たんぱく質 | 20g以上 |
| 主食 | なし（おかずのみ・ご飯は自分で用意） |
| メニュー数 | 主菜42種類・副菜100種類以上（個別選択も可能。ただし導線がわかりにくく、おまかせ14食セットへ誘導されやすい） |
| 定期縛り | なし |
| 解約方法 | マイページから次回発送4日前の午前7時までに手続き |
| 初回特典 | 最大5,600円OFF（サイト・時期により変動） |
評価
| 評価基準 | 評価 |
|---|---|
| 価格・コスパ | ★★★☆☆ |
| 脂質・カロリー | ★★★☆☆ |
| たんぱく質量 | ★★☆☆☆ |
| 続けやすさ | ★★☆☆☆ |
こんな人におすすめ
- DELISH KITCHENの家庭的な味付けが好きな方
- 副菜も含めてバランスよく野菜を摂りたい方
- まとめ買いでコストを抑えながら食事管理したい方
- 定期縛りなしで気軽に試したい方
こんな人には向いていない
- 脂質・たんぱく質の数値でメニューを絞り込んで選びたい方（個別選択は可能だが、そのページへたどり着きにくい）
- 主食込みで1食完結させたい方（ご飯は自分で用意が必要）
- たんぱく質30g以上を毎食確保したい筋トレ勢（平均20g台のため）
- スマホでサクサク注文を完結させたい方（サイトの動作が重め）
![→【Mealsの公式サイトはこちら】](<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=4AZJGG+6ZUDO2+53KW+60H7M" rel="nofollow">【宅配弁当Meals】</a> <img border="0" width="1" height="1" src="https://www18.a8.net/0.gif?a8mat=4AZJGG+6ZUDO2+53KW+60H7M" alt="">){kind=link}
目的別おすすめ宅配弁当
今回私はダイエット・減量を目的に宅配弁当を選びました。
でも目的や大切にしていることが違えば、選ぶべきサービスも変わってきます。
参考までに目的別にまとめたので、自分に近いものを選んでみてください。
| 目的 | おすすめサービス | 理由 |
|---|---|---|
| 減量・ダイエット目的 | DELIPICKS | 脂質10g以下・たんぱく質30g超えのメニューも存在。150種類以上のメニューから目的に合ったものを選べる。定期縛りなしで始めやすく、続けやすさも5社中トップ |
| 筋肉増量（バルクアップ）目的 | マッスルデリ・筋肉食堂DELI | どちらもたんぱく質量が業界最高水準。マッスルデリはGAINプランでたんぱく質50〜65g、筋肉食堂DELIはバルクアップコースでたんぱく質42.3g・玄米付きで増量期の食事管理をしっかりサポートできる。マッスルデリは4回未満解約でキャンセル料3,000円が発生する点に注意 |
| コスパ重視 | nosh | 5社の中で最も価格が抑えられ、メニューも100種類以上と豊富。ただし主食なし・脂質がやや高めな点は注意 |
| 初めて試すなら | DELIPICKS | 初回お試しセットが約581円/食・送料無料で試せる。定期縛りもなくいつでも解約可能なので、まず宅配弁当の生活が自分に合うか気軽に確認できます |
まとめ｜宅配弁当は「時間を買う」投資です
今回は筋トレ・ダイエット向けの宅配弁当5社を、コスパ・脂質・たんぱく質量・続けやすさの4項目で徹底比較しました。
総合的なおすすめはこの2社です。
| 🥇 1位 | DELIPICKS｜脂質10g以下・たんぱく質30g超えのメニューも存在。味・メニューの多さ・使いやすさが三拍子揃った本格派。定期縛りなしでお試しセットから気軽に始められる |
|---|---|
| 🥈 2位 | マッスルデリ｜脂質・たんぱく質ともに業界最高水準。玄米付きで1食完結。フィルター・ソート機能で自分の基準に合ったメニューをすぐに見つけられる |
「1食1,000円前後は高い」と感じる方もいると思います。でも少し視点を変えてみてください。
食事を自分で用意するとなると、買い物・調理・片付けで1時間以上かかることはざらにあります。
その時間を宅配弁当に任せてしまえば、浮いた時間を仕事の生産性アップや、自分の好きなことに使えます。
1食1,000円は食費ではなく、時間を買う投資だと考えると、納得感が変わってくるはずです。
初回割引やお試しセットを使えばリスクを抑えて始められます。
自分の生活に合うかどうかは、使ってみないとわかりません。
※ 価格・栄養成分は変更になる場合があります。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
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