パーソナルジムの選び方や東京でおすすめのジムは？失敗しないジムの選び方

筋トレを始めて5年以上。
ジムにも通い、YouTubeやSNSを参考にトレーニングを続けていますが、正直「思ったほど体が変わっていない」と感じることがあります。

そこで「自己流では限界があるのでは？」と感じ、パーソナルジムを検討するようになりました。
ただ、パーソナルジムは料金も高く、どこを選べばいいのか迷う人も多いと思います。

この記事では、実際に検討している立場から、失敗しないパーソナルジムの選び方や東京でおすすめのジムについて分かりやすく解説します。

※本記事は一部プロモーションを含みます

パーソナルジムって必要？本当に効果あるの？

筋トレをしている人の中には、「パーソナルジムって本当に必要なの？」と思う人も多いと思います。
実際、僕自身もそうでした。

今はYouTubeやSNSを見れば、トレーニング方法や食事管理の情報はいくらでも出てきます。
わざわざ高いお金を払ってパーソナルジムに通う必要があるのか、疑問に感じるのも自然なことです。

しかし、実際にトレーニングを続けていると、

といった悩みが出てきます。
そして怖いのが、「このまま続けても変わらないのでは？」という目に見えない不安です。

パーソナルジムは、こうした悩みをプロの視点で解決してくれるサービスです。
トレーニングフォームの修正やメニューの最適化、食事指導などを受けることで、遠回りせず効率的に体を変えていくことができます。

そう感じたのは、フィジークの全国大会に出場経験のあるトレーナーの方に、30分ほどフォームを見てもらい、食事のアドバイスをいただいたときでした。

短い時間でしたが、自分のトレーニングとの違いに気づくことができ、かなり学びの多い時間でした。
食事についても、自分の体に合った食べ方やメニューの考え方を教えてもらい、「こういう考え方で食事を組み立てるのか」と新しい発見がありました。

さらに驚いたのは、フォームを少し修正してもらっただけで、いつもより軽く感じる状態で重い重量を扱えたことです。
ほんの30分でしたが、トレーニングの質が大きく変わる感覚がありました。

そしてこうした知識は、その場だけのものではなく、これからのトレーニングでもずっと使えるものです。

そう思うと、プロの指導を一度受けてみる価値はあるのかもしれませんね。

パーソナルジムの相場はどれくらいなの？

パーソナルジムを検討するとき、まず気になるのが料金ですよね。
一般的なジムと比べると費用は高くなるため、「どれくらいかかるのか」を事前に知っておくことは大切です。

パーソナルジムの料金相場は、主に月額制（回数制）と短期集中コースの2つに分かれます。

まず、週1〜2回通う一般的な月額型の場合、相場は月3万円〜5万円程度です。

東京のパーソナルジムでは、1回あたり8,000円〜12,000円くらいが中心価格になっています。
そのため、週1回（月4回）通う場合は、月3.2万円〜4.8万円程度が目安になります。

一方で、よく広告で見る「短期集中型」のコースは、短期間でトレーニング回数を重ね、集中的に体を変えていくプランです。一般的には2か月で20万〜30万円程度が相場となっています。

さらに、多くのジムでは入会金が3万〜5万円ほどかかることもあり、総額では25万〜35万円前後になるケースが多いです。

こうして見ると、決して安い金額ではありません。
ですが、正しいトレーニング方法や食事管理の知識が身につき、効率よく体を変えられると考えると、一つの自己投資と考える人も多いのがパーソナルジムです。

パーソナルジムの選び方

僕はまだパーソナルジムに通った経験があるわけではなく、今まさに検討している立場です。
だからこそ、実際に申し込む前に「何を基準に選べば失敗しにくいのか」をかなり調べました。

その中で感じたのは、「料金が高い＝質が高い」「効果が出やすい」というわけでもないということです。

パーソナルジムは料金が高いところも多いですが、必ずしも価格が高いから良いジムとは限りません。
逆に、自分の目的に合っていないジムを選んでしまうと、高いお金を払っても満足できない可能性があります。

そこで僕がパーソナルジムを検討する中で、特に重要だと感じた3つのポイントを紹介します。

①目的に合ったジムを選ぶ

パーソナルジムには大きく分けて2つの方向性があります。

・ダイエット型
体重を落とすことが目的で
食事管理や生活習慣の見直しが中心

・ボディメイク型
筋肉をつけることが目的
体型を整えるトレーニングが中心

例えば僕の場合は、将来的にフィジークなどの大会を目指しているので、ダイエット目的ではありません。
そのため、ボディメイクやコンテスト向けの指導経験があるジムの方が合っていると考えています。

特に、ボディメイクコンテストで入賞経験のあるトレーナーが在籍しているジムだと安心感があります。

②通いやすい場所を選ぶ

これは個人的にかなり重要なポイントだと思っています。

なにごとも継続することが大切なので、通うこと自体にストレスを感じてしまうと続かなくなる傾向が僕にはあります。

通いやすさの感覚は人それぞれだと思いますが、僕の場合は移動時間はできれば30分以内にしたいと考えています。

そのため、

・自宅の近く
・職場の近く

など、少しでも近い場所、もしくは移動にストレスを感じない場所を選ぶように心がけています。

③料金だけで選ばない

冒頭でも触れましたが、「料金が高いから効果も高いはず」というわけではありません。

パーソナルジムはサービス内容もさまざまで、人によっては必要以上のサポートが含まれていることもあります。

そうなると、本来自分が求めていない部分にもお金を払うことになり、結果的にオーバースペックになってしまう可能性があります。

だからこそ、事前に自分の目的を明確にしておくことが大切だと思います。

例えば僕の場合は、

・週に1回、トレーニングフォームを見てもらう
（週3回だとそれだけ多く見てもらえそうですが、それがストレスで多分行きたくなくなる気がします…笑）
・分からないことを質問する
・トレーニングメニューの改善
・食事管理の考え方を教えてもらう

こういったサポートがあれば十分だと感じています。

あとは、教えてもらった知識をもとに自分でトレーニングを続けながら、学んだことを広げていくイメージです。

そう考えると、料金だけで判断するのではなく、自分の目的に合ったサービス内容のジムを選ぶことが大切だと感じました。

東京でおすすめのパーソナルジム３選

これまでパーソナルジムの選び方について解説してきましたが、ここでは実際に人気の高いパーソナルジムを３つ紹介します。

料金・通いやすさ・指導レベルなどを総合的に見て、初心者でも選びやすいジムをピックアップしました。

かたぎり塾

口コミや評判を見ていく中で「コスパ重視ならかなり強い」と感じたジムです。

特に目立つのが料金の安さで、
1回あたり約7,000〜8,800円と、パーソナルジムの中では業界最安クラス。

この価格帯で「完全個室マンツーマン＋プロテイン無料」は、
口コミを見ていても“コスパがいい”という声がかなり多い印象です。

さらに、理学療法士監修のメニューという点もあって、
「初心者でも安心して始めやすい」という評価が目立ちました。

トレーナーの対応についても、
親身に寄り添ってくれるタイプが多いという口コミが多く、
ガチガチの指導というより“継続しやすさ重視”のジムという印象です。

あと強いのが店舗数ですね。
東京を含めてかなり数が多く、駅近も多いので、
「通いやすさ」に関してはかなり評価が高いポイントだと感じました。

まとめると、

こういう人にはかなり相性が良さそうです。

あくまで口コミベースの印象ですが、
3社の中でも「最初の一歩」としては一番選ばれやすいジムだと感じました。

BEYOND（ビヨンド）

ここは、口コミや評判を見ていて「本気で体を変えたい人向けだな」と感じたジムです。

全国150店舗以上、東京だけでも45店舗以上とかなり展開していて、
パーソナルジムの中でも知名度・人気ともに高い印象があります。

正直、かたぎり塾と比べると価格は上がりますが、
その分「指導の質」に振り切っているジムという印象です。

特に目立つのがトレーナーのレベルで、
大会経験者やプロレベルのトレーナーが多いという口コミがかなり多いです。
ここはBEYONDの一番の強みですね。

さらに食事指導も特徴的で、
いわゆる“糖質制限”ではなく、
筋肉量を維持・増やしながら体を絞るスタイルが評価されています。

このあたりは、
「ただ痩せる」ではなく「見た目を変える」にフォーカスしている印象です。

まとめると、

こういう人にはかなりハマりそうです。

あくまで口コミベースの印象ですが、
3社の中でも「結果重視・ガチ勢寄り」なのがBEYONDですね。

なんとなくですが、
“安さよりもクオリティに振りたい人が選ぶジム”って感じです。
そう思うと、選び方の軸も見えてきますよね。

24/7Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）

ここは、口コミを見ていて「とにかく通いやすさに振り切ってるジムだな」という印象でした。

最大の特徴は“完全手ぶらで通えること”。
ウェア・シューズ・タオルはもちろん、水素水まで揃っていて、
仕事帰りにそのまま行ける環境が整っています。

ジム用品を持ち歩くのって以外にストレスだったりしますよね。
この「準備ゼロで行ける」というのは、想像以上に継続に効くポイントですね。

正直、今回紹介している3つの中では一番高いですが、
その分“サービスの手厚さ”にしっかり振っている印象です。

食事指導も特徴的で、
「3食しっかり食べながら痩せる」スタイル。

ガチガチの食事制限ではないので、
・過去にリバウンドしたことがある人
・ストレスを溜めたくない人
このあたりにはかなり相性が良さそうです。

店舗も新宿・渋谷・池袋・銀座・吉祥寺など主要エリアにあり、
立地面でも通いやすさはかなり高評価なポイントですね。

まとめると、

こういう人にはかなりハマりそうです。

あくまで口コミベースの印象ですが、
「忙しい社会人が無理なく続けるための設計」がしっかりされているジムだと感じました。

料金は高めですが、
“続けられる環境に投資する”という意味では、かなり合理的な選択肢ですね。
そう思うと、単純な価格比較だけじゃ判断できない部分も見えてきます。

まとめ：パーソナルジムは高いが価値はある

パーソナルジムは安くありません。

でも、正しいフォームや効率的なトレーニング方法、そして食事管理の知識は、一度身につければ一生役に立つものです。

さらにそれらが習慣として定着すれば、自分で考えながらトレーニングの幅を広げていくこともできるようになります。

だから私は、これまで自己流で続けてきたトレーニングを一度見直すために、3ヶ月間だけパーソナルジムに通う決意をしました。
現在は、妻に迷惑をかけないように資金をこっそり捻出中です（笑）。

遠回りして何年も悩むより、プロに教わることで最短ルートで理想の体に近づくことも可能です。

もしパーソナルジムを検討しているなら、まずは無料体験から試してみるのがおすすめです。
実際に体験してみると、トレーニングの感覚が大きく変わるかもしれません。

まずは一度体験してみる価値はあるかもしれませんね。