2026年– date –

「ダイエットのアドバイザーがほしい。でも、パーソナルジムは高いし、続くか分からない」 そう思ってChatGPTを開いたものの、何をどう聞けばいいのか分からなくて止まっている。そんな人は多いんじゃないでしょうか。 僕は今年、フィジークの大会に出るた...

初めてのフィジーク大会。減量はやりきったのに、いざ当日のことを考えたら「パンプアップって何分前から始めるの？」「朝ごはんは何時に何を食べればいいの？」と、急に不安になってきました。 そこで、IFBBプロの寺島遼選手や、FWJの大会でMCを務める野...

フィジーク大会2週間前、まだ絞れてなくて正直かなり焦っています。初出場に向けて論文6本を調べたところ、2週間で落とせるのは約0.7kgでした。絞り目安・カーボアップ・水抜きやサウナの危険性・当日の流れまで、根拠と一緒にまとめています。

ジムに通おうと決めたはいいものの、「何を着ていけばいいんだろう」「これで浮かないかな」と手が止まっていませんか。 僕も5年前、初めてジムに行く前はまったく同じことを考えていました。結論から言うと、家にあるもので大丈夫です。実際に僕もそうで...

フィジークの大会に出ようと決めたはいいものの、「2ヶ月前って、結局なにをどの順番でやればいいの？」と手が止まっていませんか。 僕自身もまだ大会未経験の身で、いまは減量まっただ中。調べれば調べるほど「これ、知らないまま当日を迎えたらまず間違...

※本記事にはアフィリエイト広告（プロモーション）が含まれます。 ダイエットをがんばっているのに、なぜか肌荒れが増えてしまった…そんな経験はありませんか？ 実は、食事制限中の肌荒れはめずらしくありません。原因を正しく理解して対策を取れば、肌の...

嫌なことを言われた日の夜、頭の中で何度もその場面がリピート再生されて、モヤモヤが止まらない。 早く寝たいのに、布団に入った途端、なぜか頭だけが勝手に動き出して眠れない。「あれ言わなきゃよかったかな」「明日のあれ、大丈夫かな」と、考えなくて...

ダイエットは、始めたばかりの時と、途中、終わりの時とで、体に起きることが全然ちがいます。 そのことを知らないまま続けると、 「全然体重が減らない…もうやめたい」 と、心が折れてしまうことがよくあります。この記事では、ダイエットを「減量初期・...

仕事帰り、ふらっと寄ったセブンイレブン。レジ前のスイーツコーナーが目に入って 「あ〜、甘いもの食べたいな……」 ってなること、ありますよね。 でも「ダイエット中だから」「脂質制限中だから」って我慢してしまう人、実は結構多いんじゃないでしょうか...

「甘いものが食べたいけど、脂質が気になって手が出せない…」 そんな悩みを抱えているあなたに朗報です。ローソンには脂質ゼロのアイスから、脂質1g以下の和菓子まで、ダイエット中でも安心して食べられるスイーツが充実しています。 この記事では、ローソ...